---有充足的睡眠，才有健康的身體---
首先我們來談談睡眠需求量的部分，雖然大多數人需要的睡眠是7~9小時，到底需要睡多少，還是要從自己的身上找答案
根據自己白天的精神狀況來評估自己究竟需要多少的睡眠。
睡眠品質指的是睡眠的深淺及效率，好的睡眠品質才能發揮睡眠修復的功能。
在睡眠品質不佳的狀況下，無論你如何拉長你的睡眠時間，也還是無法修復身體的倦怠敢。
✨睡眠品質不足「肥胖因子」更作祟✨
睡眠時數少於7小時的人，與肥胖相關基因（例如消化能力、代謝率等等）的影響力會大增。
也就是說，即使天生易胖，充足的睡眠也能讓這些肥胖因子的影響力降低喔！
👉🏻有健康的身體，運動才會事半功倍
參考文獻：http://m.nownews.com/n/2013/07/01/199565
http://www.i-fit.com.tw/context/76.html
Search